一、隐形脂肪的摄入

  油炸食物和油腻的食物不能过多摄入，很多患上脂肪肝的人都是清楚的，但实际上除此之外，还有很多食物属于隐形的脂肪“大户”;

  例如市面上常见的蔬菜干，看起来好像很健康，而且酥脆可口，但是制作的过程中往往需要经过油炸的过程，因此热量远比想象中高上不少，过多的食用就会导致脂肪的过量堆积，危害肝脏健康。

  二、两餐合成一餐

  有很多人平时工作可能比较忙，来不及吃早餐或者午餐，就会等到下一餐一起吃，但是这样实际上会在不注意的情况下吃得过多，反而会导致脂肪的超量摄入;

  而且身体的代谢能力在一段时间内是有限的，超出了一餐的代谢量，也会导致脂肪在身体里堆积，增加加重脂肪肝的风险，对保护肝脏有所不利。

  三、节食

  由于脂肪肝往往是与饮食习惯息息相关，因此有些人会选择平时进行节食，减少自己在饮食上的摄入量，虽然白天看起来自己没有吃多少食物，但是到了晚上很容易产生饥饿感;

  导致忍不住去吃夜宵，不仅会让节食效果功亏一篑，还有可能反而增加了肝脏的代谢负担，摄入了更多脂肪难以代谢出去，因此每顿只吃6分饱是比较合理的，不要过度节食。

  四、饮食过快

  过快的饮食习惯对于脂肪肝患者是不利的，一方面是因为吃的太快很容易导致出现吃得多的情况出现，远远超出了每一餐应该摄入的量;

  而且也会由于咀嚼的不到位，让胃部的消化出现明显的困难，增加短时间内的代谢压力，让脂肪的代谢受到阻碍，因此就更容易加重脂肪肝的情况了。

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