很多准妈妈都认为怀孕变胖很正常，生完孩子很快就可以恢复，这个时候准妈妈可要注意了，“胖”的真相可能是“水肿”~

  孕期水肿可能发生在不同的身体部位，常见于下半身。准妈妈们可以用手指按压小腿的内侧胫骨或脚背处，皮肤会出现明显凹陷，且不会快速恢复，即是孕期水肿表现。

  出现水肿的准妈妈不能大意，因为水肿分为生理性水肿和病理性水肿。

  生理性水肿：主要是由于随着孕周的增加，子宫变大，下肢血管受到压迫，影响到下肢静脉血回流，导致出现的水肿现象。还有一个原因就是孕期血容量增加，血液稀释，血浆蛋白相对减少，也容易发生水肿。对于生理性的水肿，无需特别处理，休息后大多数可自然缓解。

  病理性水肿：如果孕期合并有严重的心、肝、肾的疾病，多会伴随出现水肿，几乎每一位孕妈妈，在孕期都出现过水肿，如何辨别是生理性水肿还是病理性水肿，简单的方法就是休息后水肿有没有缓解，只要有缓解的，基本上都是生理性的水肿，而且比较轻微，无需做特别的处理。如果休息后无法缓解，甚至还越来越严重，那就说明水肿的情况，有可能是病理性，这时必须引起重视，及时就医。

  如何预防孕期水肿~

  合理饮食

  主张清淡，每日盐摄取量在10g以下;补充蛋白质和蔬菜水果，适当补充鱼、肉、虾、蛋等动物类和豆类食物，尽量少食多餐。

  充足睡眠

  保证每日充足睡眠。休息前可以把双腿抬高15～20分钟，缓解水肿。久站、久坐都不利于下肢血液循环，会加重下肢水肿，休息时，尽量左侧卧睡。

  适当运动

  适当运动，经常按摩全身尤其是腿部肌肉，促进血液循环，改善静脉压迫，从而缓解水肿。

  穿着舒适

  紧身的衣服或者过紧的袜子，会引起血液循环不畅，增加静脉血管压力，导致水肿。因此，尽量在孕期穿着宽松舒适的衣服，选择柔软舒适的平底鞋。

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