备孕女性越来越重视大姨妈了，她们已经认识到大姨妈规不规律、量多少，会对怀孕有影响。因此，随着“大姨妈”越来越受重视，很多女性手机上都装上了各种各样记录月经的APP。

  然而，随着记录清晰化，不少女性对自身的月经情况表示担忧。也有很多女性到院之后跟医生这样说：

  上个月3号来月经，结果月底30号又来月经了。

  上个月20日来月经，结果这个月底了，月经还没来，是不是月经不调了?

  前几次月经不痛，这次痛经了，是不是有什么病呢?

  这次月经量增多了，怎么办?

  专家表示，其实上述这些情况，大家不需要太担心。因为这不一定就是月经不调。今天就来一起了解一下月经这个“好亲戚”吧!

  月经怎么才算是正常呢?

  怎么样的月经才算是正常呢?是不是一定要时间、月经量一直才算呢?其实我们可以通过这三个指标来详细判断：

  月经周期：平均28天;但在21-35天左右都是属于正常的。

  经期：平均一周，其实超过4天，10天以内都是正常的。

  经量(月经期总出血量)：20-60ml，不要超过80ml的，都属于正常的。

  如果这三点都属于正常范围内，这就不算是月经不调。

  怎样才算月经不调呢?

  月经不调，也就是月经不规律的意思。会有以下3种基本表现：

  1.月经周期变化不定

  包括起始时间变化不定，月经周期大于35天或者小于20天。一年内的月经次数少于8次;月经停止时间达3个月甚至以上。这些情况就属于月经周期变化不定。

  2.经期天数不稳定

  出血时间不定，甚至较为频繁。比如：一时来个3-4天，一时又来个7-8天。

  3.血量明显增加或减少

  月经量突然增多或减少;

  如何预防月经不调?

  1、注意休息

  经期内一定要注意休息，不能过于疲劳，要保证劳逸结合，调整好身体状态。

  2、经期保暖

  经期前后要注意保暖，如果在经期内着凉了，可能出现延迟、提早的情况，总之不得安生。

  3、注意饮食

  由于月经期间内抵抗力降低，若还不注意补充营养，就无法抵抗病毒的入侵。因此，在经期内避免吃生冷、辛辣的食物。

  4、放松心情

  在月经期间，要放松心情，不能被不良情绪影响自己。有些女性在月经期内出现乳房胀痛、腰酸等症状，都是正常的，无须过于担忧。

  专家提醒女性朋友要警惕月经量过多或过少的危害，一旦出现上述几种情况，一定要及时到医院进行治疗，避免耽误病情。

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