“长命百岁”是每一个人的愿望，虽然并非人人可以实现，但即使不能长寿，也是要健健康康的，对吧!

  随着生活水平的提高，加上人们对养生的重视，越来越多人的都在怀疑自己是亚健康了，那么到底自己身体如何呢?

  其实在生活中，有很多表现都能在一定程度上反映身体的健康程度!

  1. 体重稳定

  体重在短时间内发生较大幅度的波动，***主要原因是——水!体内水分减少则会变轻，体内水分滞留则会变重，也就是水肿。而体内水分的增多减少又和咱们的饮食习惯相关，盐分摄入过多，水分会变多。如果短时间变重了，要注意是不是***近吃的太咸太油了!需要适量清淡饮食~

  另外影响体重发生变化还与体内激素水平相关，很多激素会影响人的代谢，包括进食饮水和热量消耗。

  除非过重或者过轻，保持稳定的体重其实是身体比较健康，生活规律的表现。

  2. 睡眠好

  健康的睡眠状态是，睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮。

  睡眠质量差，每晚起夜好几次，晚上梦多，其实是心神不宁的原因，而且这样的睡眠质量，即使是睡了很久，大脑和器官真正得到休息的时间实际非常短，还会进一步影响身体健康。

  3. 腹部赘肉少

  腹部的肥胖程度代表了你的内脏脂肪，有研究表明，腹部较肥胖的更容易患三高。这是因为腹部是比较容易堆积脂肪的地方。

  一般情况下40岁以前女性腰围>85cm，男性腰围>90cm;40岁以后女性腰围>90cm，男性腰围>100cm，都属于比较严重的腹部肥胖。

  俗话说：“腰围长一寸，寿命短一截”，这可不是闹着玩的。

  4. 排便规律

  有规律的排便说明肠胃蠕动健康胃肠道没有什么问题。而何为有规律的排便呢?有规律不是要规定次数，一天1~2次都是正常的，另外也无需太在意时间!无论早上还是晚上，只要你是每天差不多时间段即可。

  当然生活中很多人因为环境的改变，饮食的改变排便的次数也会发生改变，比如排便时间不固定，一天排便次数减少或者增多，这种情况不需要担心，等身体适应了这个环境和饮食就会保持正常的排便。

  5. 头发润泽

  头发的生长与脱落、润泽与枯槁，有赖于身体的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽;反之，身体虚弱时，头发易变白而脱落。

  这也是有时候为什么人焦虑了会容易掉发!

  6. 心情愉悦

  性格开朗会让这些人的身体处于一种愉悦的状态，身体的机能和状态都处于***优。身体的酶活性也处于好的状态，因此比较健康长寿。

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