你有没有经常浑身乏力，面色萎黄，经常犯懒，多走几步路就会觉得累，还会食欲不振，吃不下饭?那你很可能是中气不足。

  中气不足，身体太虚弱，会出现胃下垂、子宫下垂、呼吸不畅、腰酸背疼的症状，今天李医生和您聊聊中气不足。

  为什么会中气不足?

  先天禀赋不足，或后天脾胃虚弱，都会导致中气不足。脾胃虽为后天之本，但若是先天体质虚弱、根基不牢，也会引起后天的脾胃虚弱、中气不足。

  劳倦过度，忧思日久者也会出现中气不足，因为身体和精神上的过度劳累都会损伤脾气，脾气虚那么气血生化无源、肢体失养，就会出现神疲乏力、经常懒洋洋的。

  还有饮食不节的人，比如暴饮暴食、过度饥饿都会损伤脾胃，导致气血运化失常、中气不足。其实我们可以看出来，中气不足的症状和亚健康非常相似，因此长时间的久坐不动也会导致中气不足。

  中气不足怎么办?

  一、饮食调养

  把好的饮食习惯贯彻在生活中，平时饮食上适宜：

  1.高蛋白质、高热量、高糖食物，脂肪也不必过分限制。

  2.吃易消化易吸收的食物，食物加工宜精细，不要过粗糙。

  3.多吃增加食欲、促进消化的食物，如莲子、粳米、杨梅等。

  4.经常吃一些温热性的水果，如荔枝、桂圆、杏等。

  二、坚持运动

  尤其是有氧运动，可以锻炼肺部，促进新陈代谢，增强免疫力。推荐游泳、骑自行车、慢跑，有效促进血液循环，加强新陈代谢。上班族、学生等要注意不要长时间坐着，工作学习之余起来接杯水、上个卫生间、活动活动筋骨，也是极好的。

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