肾虚分阳虚和阴虚。有些人总担心自己是否肾虚。你不妨做个肾虚自我诊断测试，如果测出您可能肾虚，也不用担心。中医认为，温脾补肾不生病 四穴位是灵丹妙药。

  测测自己是否肾虚?超3种就可诊断

  1、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

  2、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。

  3、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。

  4、早晨起床，眼睛浮肿。

  5、不提重物，走到三楼就两腿无力。

  6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。

  7、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。

  8、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

  9、洗头时，头发大量脱落。

  10、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。

  自测是否肾虚时，若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚了。

  养肾不妨常吃四种水果

  1、葡萄

  从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

  这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，***能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

  2、桑葚

  桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

  除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

  3、黑加仑

  黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

  另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。

  4、黑枣

  说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味 甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。但是黑枣大家有没有吃过呢?据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味 甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质***多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

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