新年到，新起点，新气象!学生科学用眼“视”关重大，千万要重“视”，又是一年寒假来，规律生活很重要，用眼习惯要注意，小心眼镜“找”上你。

  寒假期间儿童青少年应该如何预防近视的发生呢?

  首先，娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时，为预防近视的发生，需要控制在1小时内为宜，半小时中间休息3～5分钟。另外选择电子产品时屏幕大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品，并尽量远距离观看。

  其次，室内运动可作为长时期近距离读写和视屏时的一种休息眼睛的方式，但有效预防近视最倡导日间户外活动。阳光是大自然的光线，可以促进视网膜释放多巴胺，从而延缓眼轴增长，帮助预防近视。户外活动视野开阔，可以保护视力，减少周边离焦性近视，室内运动由于缺少足够的阳光和视野狭窄，不能代替户外活动。冬天也要进行室外活动。从预防近视的角度，日间户外活动关键是户外，每天户外阳光下活动时间建议不少于3小时。

  此外，眼睛的生长发育需要丰富的营养。均衡饮食，不挑食、不偏食。多吃水果蔬菜，以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。建议少吃甜食和含糖饮料。

  最后，睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增加近视的发生风险。因此，建议每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。避免晚睡晚起，养成规律性的作息。

  总之，寒假期间，由于家长上班不能陪伴，孩子用眼相对自由，给近视眼增加了可乘之机，是近视眼发生发展的高峰时期，希望家长多监督孩子用眼习惯，让孩子的眼睛得到真正的放松。

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