掉头发是一种正常生理现象，但如果掉发频繁，每天掉发超过100根且持续1~2个月情况没有改善，头发出现明显变细、变稀、变软，脱发部位不再有新发长出或是长出的新发数量远少于脱发数量，则属于病理性脱发，需要加以重视，及时调治。

  脱发不仅影响美观，也是身体发出的警示信号。河北省内丘县中医院皮肤科副主任医师赵占军介绍，从中医角度看，肾气旺盛之人头发乌黑、茂密、亮泽，肾气不足之人头发易脱落、干枯、变白。头发可以反映一个人肾中精气的盛衰。良好的生活习惯、健康的饮食、愉悦的心情，都是防止脱发的重要因素。下面向大家介绍赵占军总结的五个预防脱发小方法。

  ①多食黑

  中医认为，黑色食物多入肾，可补益肾精。日常饮食可多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆等。

  ②早就寝

  晚上11点前就寝，保证充足的睡眠，肝脏才能进行良好的修复。长期过度劳累、透支体力会导致肾精过度耗损，出现“早生华发”的情况。经常熬夜会损耗肝血，“发为血之余”，头发缺乏所需营养，就必然提早脱落。

  ③多活动

  现代人工作时大多久坐不动，因此血液循环较差。建议至少1个小时左右活动一下肩颈头部，既可以缓解颈部酸硬不适，又能促进头颈部气血畅通，自然有利于头发生长。

  ④按穴位

  头部的百会穴、神庭穴、风池穴、风府穴等都与头发健康相关，可以经常按摩头部穴位或局部痛点，让气血顺畅运行。

  ⑤勤梳头

  常梳头是许多长寿老人的保健秘诀，简单易行，随时随地都进行。手边没有梳子时可以用手指梳头，由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉或轻敲头皮，可促进气血流动。如果头皮某区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。

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