配方奶害怕不健康，可母乳的的确确又不够，宝宝出生的***口粮都不能供应上，这让很多宝妈刚生产完就犯了愁。那如何打破“母乳界的参差”，让宝宝填饱肚子呢?接着来看看有哪些“催乳大法”。

  多让宝宝吸吮

  宝宝吸吮对于催奶起到非常关键的作用，这是因为通过让宝宝多吸吮，让乳房受到刺激，这种刺激会传到妈妈的下丘脑部位，下丘脑是调节泌乳素分泌的器官，这时候下丘脑就会分泌更多的泌乳素，从而使得乳房可以增加乳汁的分泌，达到催奶的作用。

  按摩乳房

  按摩乳房是促进乳汁分泌的有效手段之一，这是因为按摩可以促进乳房局部毛细血管的扩张，增加血管的通透性，从而使得乳房血流速度加快，改善局部的血液循环，让乳腺得以疏通，有利于乳汁的分泌和排出，想要按摩效果更佳，可以在按摩之前进行热敷，大约热敷10分钟左右即可。

  食用催奶食物

  妈妈在产后可以煲些催奶的汤水来喝，如鲫鱼木瓜汤、鲫鱼豆腐汤、花生胡萝卜章鱼鸡汤、章鱼花生黄豆煲猪蹄、黑芝麻黑豆猪蹄汤、猪蹄木瓜虾皮汤、花生眉豆鸡爪虾皮汤，这些汤不仅营养丰富，能帮助妈妈补充营养，有利于身体恢复，还具有很好的催乳的功效，让妈妈乳汁更加充足。而且要多食用一些富含蛋白质的食物，因为乳汁的分泌离不开蛋白质的支撑，所以女性在产后催奶时，就要多吃含优质蛋白的食物。比如鱼虾、瘦肉以及蛋奶等，都可以为产妇提供很多的优质蛋白。产妇摄入足够优质蛋白，不仅能够催奶，还可以提升奶水的质量。

  保持心情愉悦

  不知道有没有宝妈听说过，如果产后宝妈的情绪很不好，就会回奶，特别是情绪波动较大，过于悲伤时，就会不下奶。这可不是长辈说着吓唬宝妈的，有依据证明，产妇母乳喂养的时候，要保持愉快的心情，精神因素对于奶水的分泌是有很大影响的，很多女性都会因为生气、郁闷等因素回奶。因为在宝妈心情愉快时，副交感神经就会比较兴奋，这就能够促进乳汁分泌，所以保持良好的心情，也是能够催奶的。

  这些“催奶大法”各位宝妈学会了吗?做好这几件事，宝妈下奶不用愁，让每个宝妈都成为一头合格“奶牛”，让宝宝不再为“口粮”发愁。但宝妈在催乳过程中切记合理，不要盲目追求奶水的充裕而忽略自身的情况，以防造成乳腺炎，当发现生产后不下奶或奶水少时，可以到医院寻找通乳师为你进行通乳。

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