初春时节，乍暖还寒，容易出现“倒春寒”。

  而人体的胃，喜温热，***怕寒凉，一旦受寒，便会出现不适。

  低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，诱发胃病。

  “倒春寒”时节，特别容易导致胃病复发，甚至诱发新的胃病，出现胃痛、腹胀、反酸、嗳气等一系列胃部不适，一定要注意养护好我们的胃。

  初春，防胃病复发，谨记“一护、二勤、三不、四少”，胃好人健康

  一护

  ——护好腹脐别受寒

  春季养胃，尤其是初春，防寒是***关键的一点。

  一旦腹脐受寒，会导致胃部血管痉挛、收缩，胃粘膜保护力下降。

  因此，初春时节，一定要护好腹脐，做好保暖，在增减衣物时加强保暖。

  此外，夜晚休息的时候也要盖好被子，以防腹部受凉而引起的胃痛及胃病。

  闲来无事的时候，亦可按揉腹部，健脾和胃，促进消化吸收，助力胃部健康。

  二勤

  一、勤饮茶

  初春时节，多喝温热的茶水，对胃部有益。

  茶疗，在调理脾胃方面，有其独特的优势，可健脾和胃。

  春季饮茶，可选择一些花草植物茶水，对于暖胃驱寒，十分有益。

  重瓣刺玫花：芳香温和，暖胃止痛

  重瓣刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，味道芳香浓郁。

  将其阴干，泡水代茶服，有助于改善肝胃气痛、腹中冷痛，胃烷积寒，还可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，缓和情绪。

  华花郎根红茶：清胃热，杀菌养胃

  初春时节，人们胃口会变好，吃得多容易导致胃热的产生。

  将华花郎根，发酵后，炒制成茶，可降低寒性，更适合泡水代茶饮。

  华花郎，在春季十分常见，入胃经，擅长清胃热，帮助胃部灭火，还可杀菌消炎，使幽门螺杆菌转阴，使溃疡发生率和溃疡指数明显下降 。

  二、勤运动

  春季，天气逐渐暖和，此时，可进行适当的运动。

  坚持做运动，能够增强胃肠功能，促进食物消化与营养吸收。

  初春时节，以有氧慢运动为宜，步行、气功、太极拳、慢跑、骑自行车等。

  外出踏青，散散步，走走路，是非常好的运动方式，一定不要太懒惰哦。

  三不

  一、不贪吃

  饮食入胃，对胃部健康影响巨大。

  首先，就是不要贪吃，不能吃太多、太撑。

  “饮食自倍，肠胃乃伤”。胃，***怕多，怕吃撑。

  吃太撑，会加重胃部负担影响消化，不利于胃粘膜自我修复。

  久而久之，便会诱发各类胃部不适。因此，饮食要七八分饱，不要吃太多。

  二、不贪杯

  国人对酒有着特殊的情感。

  不论大事小情，基本上都离不开酒。

  但是，饮酒入胃，酒精会直接刺激损害胃粘膜。

  因此，饮酒不要贪杯，更不要喝高浓度的酒，减少对胃的损害。

  三、不熬夜

  睡眠，对人类来说，不可缺少。

  而睡眠也与胃之间关系密切，不可忽视。

  人的胃部，需要在睡眠时，进行自我修复与休息。

  一旦熬夜，会削减胃屏障自保能力，大大增加胃溃疡的机会。

  因此，保护胃部健康，还要保证良好的作息，促进胃部自我恢复。

  早睡早起，晚上***晚不要超过十一点入睡，清晨也要早起床，不要赖床。

  四少

  一、少生冷

  人体的胃，对温度十分敏感。

  喜温，怕热又怕寒凉，不可忽视。

  日常养护胃部，要注意少接触生冷寒凉之物。

  凉菜、生冷海鲜等，都要注意少吃一点，别贪嘴。

  一旦胃部受到冷刺激，易导致胃部痉挛，胃病复发。

  冷饮也要少喝，甚至不要喝，温热的水，才是胃***喜欢的。

  二、少宵夜

  现代人，喜欢吃宵夜，尤其是年轻人。

  但是，长期吃宵夜，不利于胃粘膜的自我修复。

  久而久之，会加重胃部负担，诱发胃部病变，损害健康。

  此外，吃宵夜还容易导致肥胖，而肥胖是多种慢性疾病的诱因之一。

  因此，一定要改掉吃宵夜的习惯，在晚上八点后，尽量就不要再进食了。

  三、少生气

  人体的情绪，对健康的影响很大。

  其中，也包括胃部，胃肠道***怕忧愁的负面情绪。

  长期处在负面情绪下，胃肠功能也会紊乱，导致胃粘膜蛋白质减少，引起胃粘膜损伤，诱发胃病。所以，减少生气等负面情绪，保持一份良好的心情，十分重要。

  四、少吸烟

  吸烟损害健康，是老生常谈的一个事情。

  但是，你知道吗?吸烟不仅损害肺部，对胃损害亦十分严重。

  吸烟会增加消化道溃疡的发生，吸烟者发生溃疡的概率是不吸烟者的2倍。

  尼古丁会刺激胃酸胃蛋白酶分泌、降低胃十二指肠血流等，会增加溃疡风险，并促进溃疡的并发症。因此，一定要尽早戒烟，越早越好，再难也要坚持。

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