和许多疾病一样，糖尿病是由我们携带的基因和个人环境因素共同决定的。而个人环境因素和我们的生活方式息息相关。

  无论您是糖尿病患者，还是面临患糖尿病的危险，或者仅仅是想让自己变得更加健康，我们都希望您能够有空自测一下，以防自己一不小心就成了可怕的糖尿病的后备军。

  (1 )年龄在45岁以上

  这个年龄其实还是工作的黄金时期，也是年轻时奋斗的收获期和生活的享受期。但是，这个年龄阶段的身体状况也到了应当倍加注意的时期。

  这是因为在这个年龄段后，身体的各个机能组织开始衰老，胰岛功能也不例外，享受事业的成功与家庭的美满的同时，不要忘记让你的胰岛β细胞歇一歇，为它作个检查。

  (2)家人中有糖尿病史

  糖尿病有家族易感性，家中有患糖尿病的人的话，你的患病几率就比较大。这和基因有关，即糖尿病有遗传性，但是并不是所有具有糖尿病家族史的人都会患病，如果平时生活方式不太健康的话，则很有可能成为糖尿病后备军的一份子。

  还要指出的一点是，夫妻之间虽然没有血缘关系，但是常常同病相怜，一方患糖尿病，一方是糖耐量受损的或者双方都是糖耐量受损的情况很常见，这是因为共同的生活习惯、饮食习惯等所导致的。

  (3)肥胖

  肥胖的人更容易成为糖尿病的后备军。特别是“肚子大腿细"的人，也就是所谓的中心性肥胖，这类体型甚至可以称作糖尿病体型。

  腰围也是一个很重要的指标，如果男性≥90厘米，女性≥80厘米，说明脂肪已经在内脏和皮下堆积，会阻止胰岛素的降糖作用。所以中心性肥胖会比均匀性肥胖者更严重重，属于高危人群。

  (4)生过巨大胎儿的妇女以及低体重的初生儿

  现在都讲生个大胖小子，好像越重越好，实际上生4千克以上孩子的母亲可能会患糖尿病。

  当然也不是生的孩子越小越好。人们记录新生儿体重的历史很长，巴克( DavidBarker)研究发现：出生时体重不到3kg的人患糖尿病、心脏病、卒中的概率是出生时体重在4.5kg以上人的10倍。

  (5)吸烟者及酗酒者

  吸烟有害健康是一个老生常谈的话题，长期吸烟会对你的胰脏产生毒害，也会加重与糖尿病相互影响的心血管疾病的发展。

  酗酒或者长期饮酒过量，对血糖影响也比较大，酒精可以产生大量热量引起血糖不正常的波动，同时也会加速脂肪在内脏的堆积。

  (6)精神压力大、情绪波动大

  精神的压力以及情绪的波动会影响到体内某些激素的分泌水平，比如人在发怒的时候，血糖可以瞬间升高。

  长期的精神紧张与波动使人总处于应激状态下，造成内分泌紊乱。

  (7)缺乏体育锻炼者

  这恐怕是现在都市白领的通病，工作的压力、竞争的压力、家庭的压力、生活的压力统压在肩上，没有闲暇或者性质进行必要的体育锻炼，电梯与汽车也剥夺了***后一点运动的机会，人们似乎开始怀念做广播体操以及骑自行车的时代。

  (8)代谢综合征

  代谢综合征通常是将这几个“高”集于一身的人，首先是高体重(肥胖或者超重)，二是高血糖，三是高血压，四是高血脂，五是血液黏稠度高，六是得脂肪肝概率高，七是高尿酸血症。

  占两个或两个以上“高"的患者就可确定为代谢综合征。如果血压、血脂高，虽然不胖，血糖也不高，还是容易得糖尿病。

  以上列举的人群是糖尿病以及它的后备军比较青睐的人群，也就是高危人群。

  定期做一个全面的身体体检，检查下自己的空腹血糖，或餐后两小时血糖，或做一个口服葡萄糖耐量试验等都是很有必要的，千万不要掉以轻心，讳疾忌医。

  ***后，优唐健康糖尿病管理团队提倡您要根据自己的血糖变化对自己的生活方式进行不断的调整：

  1：要有一台血糖仪。随时随地方便您掌控自己的真实血糖。

  2：要准备一个血糖日记本，记录每次自己的血糖测量情况。

  3：每次测血糖的时候要保持心情的平稳。

  注意事项：

  对于未确诊糖尿病的患者，血糖监测次数和频率不需要和糖尿病患者一样苛刻，开始的时候只需要固定观测每周三天的空腹和早餐后两小时的血糖值就可以了。

  如果感觉哪顿饭吃的过多或者运动不足，也可以不定期加测餐后两小时血糖，待血糖稳定了或者您认为已经了解自己的血糖变化特点之后，可以改为一周甚至半个月监测一次餐前、餐后血糖。

  需要指出的是，检测血糖从无名指的指肚的侧面采血不会太疼，餐后两小时是指从***口饭开始计时的两小时，并且***到分。

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