气虚要温补，慎用拔罐

  气虚属虚证，宜采用温补的方法改善体质。

  针对穴位，比较适合的方式是艾灸，因为艾条的热气能通过穴位进入人体内，温补益气的效果比较好。

  通常按摩也能达到补气的效果，所以也是气虚的人进行保健的好方法。

  补气效果较好的穴位，除了前面所讲的足三里穴、太渊穴外，还有膻中穴、三阴交穴、涌泉穴等。

  刮痧力度要轻

  我们平时常用的刮痧和拔罐，适用于气虚体质吗?

  下面就分别说一下这两种方法。

  对于刮痧，一定要用补法进行，在力度上要轻，不要用力过重;刮痧的面积也要小，通常只做单穴的刮拭;在程度上以局部皮肤微微温热为宜，***好不要出痧。

  对于拔罐，气虚的人一定要慎用。 拔罐作用是“泄”，要慎用罐的作用是“泄”，拔罐之后，毛孔会张开，人体内的气会随之外泄。气虚的人体内的气原本就虚弱，在这时拔罐可谓是雪上加霜。

  另外，“气行则血行”，反之，气越是虚弱，血液的运行也就越缓慢，因此很容易造成血瘀，表现就是对于某些病症，如慢性炎症部位的痧点是常拔常有，这就是气虚导致血瘀的结果。

  久卧伤气，温和运动可健脾利肺

  气虚的人，常常只要稍一运动就会特别疲劳，所以很多人也就懒得运动。那么，是不是不运动就有利于症状的好转呢?

  中医认为，“久卧伤气”。长时间躺在床上不动，气的运行就会变得缓慢，营养物质到达身体各部位的速度也就相应减慢。因此，气虚的人如果长时间卧床，不但不利于症状的好转，反而有可能加重症状。

  那么，气虚的人适不适宜进行剧烈的运动呢?

  事实上，气虚的人更不能做剧烈的运动。他们的体能通常偏低，机体的代谢能力也差，在运动的时候很容易疲劳、出汗甚至出现气喘，从而消耗掉体内原本就缺乏的气。比如跑步机这类运动设施，就不适合气虚的人使用。可做慢跑、健走等温和运动

  既不能做剧烈运动，又不能久卧。

  那气虚的人究竟适合做哪类的运动呢?

  对气虚的人来讲，运动要坚持低强度、多次数、循序渐进的原则。不宜做大负荷、出大汗的运动，更要注意不能使用猛力或者做憋气的运动，以免损耗元气。

  对他们来说，慢跑、健走都是比较好的温和运动方式，能有效加强心肺的功能。尤其是一些气虚的老年人，在锻炼身体的时候要保持动作的协调统一，运动以深长呼吸的静坐，练习以太极拳为主;

  对于一些气虚的女性，较好的方式是练习瑜伽。运动要适度，切忌出汗过多气虚的人还要时刻谨记，无论进行哪一种运动，一定要把握好度，以微微出汗为宜，切忌大汗淋漓，出汗过多，练习的过程也要循序渐进。

  另外，温和运动起效慢，所以需要持之以恒地坚持练习，才能取得良好的效果。

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