引子——

  人到中年，

  身体要走下坡路了，

  养生，治未病，

  必须的。

  圣人不治已病治未病。

  病若已成，晚矣!

  古人从作息时间上，就给我们留下了针对治未病的好建议和理论根据。

  春夏养阳，秋冬养阴，是养生之道。

  春三月，万物复苏，推陈出新。

  生机勃勃，欣欣向荣。

  晚睡早起，

  漫步室外，

  吸取大地春生之气。

  若逆之，

  则春生之气少，

  供养夏日成长之能亏，

  伤肝。

  夏三月，草木繁茂，华美秀丽。

  天地阴阳之气互通，

  各种草木开花结果。

  晚睡早起，

  勿恶白日太长，

  与太阳之气贯通。

  若逆之，

  则太阳之气不能生长，

  伤心。

  秋三月，草木成熟，

  天气劲急，地气清明。

  早睡早起，

  和公鸡同时活动。

  精神内守，勿急勿躁，

  与秋收之气相应。

  若逆之，

  则少阴之气不收，

  潜藏之气亏，

  伤肺。

  冬三月，

  万物生机潜伏休息。

  天气寒冷，河水结冰。

  大地冻裂，切勿扰动阳气。

  早睡晚起，

  必待日出再起。

  避寒保暖，勿耗阳气。

  若逆之，

  太阴之气不能潜藏，

  伤肾。

  四季阴阳之变化，

  万物生长收藏之由来。

  违之，则病。

  顺之，则未病。

  点重点：

  春三月，晚睡早起(吸阳);

  夏三月，晚睡早起(吸阳);

  秋三月，早睡早起(稳阳);

  冬三月，早睡晚起(保阳)。

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