保健养生是我们必须要做的一件事情，生活中有很多的危险因素，如果不注意保健养生，那么会给疾病可乘之机。不过养生也是有时间讲究的，在正确的时间做正确的事情，那么养生功效将会倍增。

  1.刷牙的***佳时间：饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。

  2.饮茶的***佳时间：用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰身体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

  3.喝牛奶的***佳时间：睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。

  4.吃水果的***佳时间：饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护身体免疫系统。

  5.晒太阳的***佳时间：上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使身体产生维生素D，从而增强身体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减小动脉硬化的发病率。

  6.美容的***佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点***为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果***佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

  7.散步的***佳时间：饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗***，***有利于减肥。

  8.洗澡的***佳时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。

  9.午睡***好从13点开始：这时身体感觉已下降，很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  10.锻炼的***佳时间：傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为***佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉***敏感，全身协调能力***强，尤其是心律与血压都较平稳，***适宜锻炼。

  如何掌握好养生的时机呢?哪些时段***利于养生呢?以上为大家介绍了***利于养生的十大时间段，大家一定要记的***佳养生黄金时间哦。

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