上班族或者低头族，总会有那么一些小毛病，脖子不舒服、肩膀不舒服，脖子肩膀又酸又痛?

  这就是常说的肩颈不适，或者说肩周炎、五十肩、肩关节疼痛等等。

  这样的情况虽说看起来不严重，但是动一动，肩颈部就开始传来难以忍受的痛感。从医学角度，肩颈问题可以引发全身70中病症，长间的就有实力障碍、高血压、胸痛等等，所以肩颈看起来不起眼，但是对我们健康的威胁还是很大的。

  那么应该怎么去调理?想要知道怎么调理，首先就要知道肩颈问题的产生。

  肩颈问题的产生?

  从中医角度，肩颈问题是气血不通引起的。

  《素问-生气通天论》中提到：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

  意思是说人的阳气就像天上的太阳，如果没有太阳，阳气不足，就会不知不觉减损寿命啊。

  现在天气转凉，身体的阳气流失，血液流通不畅，肩颈问题也就随之明显了起来。

  那么肩颈问题调理?

  1、手指爬墙

  动作要领：

  面对墙站直，双手扶墙，然后手指慢慢向上爬行，到达极限，能够锻炼上举的功效。每日两次，每次30下以上。

  通过爬行而上，使指关节和肩关节更加灵活，刺激经络血脉流通。

  注意事项：肩关节严重的不要一下子举到***高的位置，要根据自己的情况，每天一点点的升上，做到极限感觉到肩部不能抬高的时候就不要继续了，明天再慢慢突破这个高度。长期坚持下来，肩关节会慢慢松开，这样能越抬越高。

  每天拿出一点点时间，简单的手指运动也能释放出大大的能量，调理臂肩的同时还可以缓解头痛、耳鸣。

  2、直臂外展

  动作要领：

  面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，慢慢往上抬，每日两次，每次运动30次以上。

  注意事项：

  要慢慢的往上抬，尽量做到手臂与头部成30°角。肩关节比较严重的，抬到感觉到疼痛的的高度即可，以后慢慢增加高度。

  3、弯腰甩臂

  动作要领：

  腰部向前弯60°，双臂前后摆动，每日2次，每次甩动30次以上。

  注意事项：

  不适合弯腰的朋友这里需要注意，一开始以自己适宜为度，控制好摆幅，慢慢练习，避免急于求成，造成其他损伤哦。

  4、交叉拍肩

  动作要领：

  双臂一前一后甩动，拍到对肩肩头，然后双手交替，每日两次，每次拍30次以上。

  注意事项：

  放在背后的 那只手要是抬到指定位置，也要尽量抬到自己能够抬的高度。多活动活动，这样双肩能够变得灵活。

  养生建议：

  有的朋友能够够着自己的后肩，那么可以试着拍打后肩的天宗穴，有调理肩胛疼痛，气喘，乳痛的作用。

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