随着经济水平的提高，人们的生活质量也有了巨大改善，但是人的健康问题也随之而来，出现了高血压、高血脂、高血糖、高胆固醇等常见疾病，胆固醇高是当前比较常见的疾病，对人体的危害较大，如果不能及时就医诊治，很有可能会诱发心血管疾病，增加心梗发病几率，那么当胆固醇高时，怎么做才能有效降低胆固醇?

  胆固醇高怎么办?坚持5个好习惯，轻松降低胆固醇

  1、健康饮食

  相信很多人都属于无肉不欢型，一顿饭不吃肉总会觉得少点啥，致使人体胆固醇越来越高，建议胆固醇高的人多吃一些水果蔬菜，补充充足的维生素和膳食纤维，少食用一些高脂肪、高热量的食物，例如肥肉、油炸食品、动物内脏等，降低胆固醇。通过健康饮食提升人体新陈代谢，降低胆固醇。另外，胆固醇高人群平时可以喝一些红茶，对于降低胆固醇也是很有帮助的。

  2、 坚持运动

  胆固醇高的人不建议长期久坐，这样很容易造成血液循环不顺畅，增加了血液的粘稠度，致使胆固醇指数升高。事实上，胆固醇高的人群应该长期坚持合理的运动，例如跑步、打太极拳、跳舞、瑜伽等，都能够有效促进人体的新陈代谢，燃烧体内多余的脂肪。如果长期坚持运动，能够在一定程度上降低人体胆固醇。

  3、远离烟酒

  要想有效的降低和控制人体胆固醇指数，首先需要做的就是远离烟酒，长期吸烟喝酒不仅容易加重肝脏负担，损伤肝脏，同时还会增加胆固醇。烟草中的有害物质对于肝脏的损伤是非常严重的，还会使胆固醇升高，而胆固醇高的人如果坚持饮酒，就很容易导致血液粘稠度增加，出现心脑血管硬化，供血不足等症状。所以，高胆固醇人群远离烟酒是非常有必要的。

  4、减肥、控制体重

  每天坚持正确的饮食习惯对于身体健康是非常有益的，尤其是多肉人群，可以说胆固醇尤其偏爱这类人群。所以，在检查出高胆固醇之后，一定要注意减肥、控制体重，多吃水果蔬菜，既能够补充身体所需营养物质，还能够促进肠胃健康，减轻肾脏压力。注意不要暴饮暴食，饭后进行适量的运动，将体重保持在健康范围内。

  5、 药物降胆固醇

  要想将胆固醇降到标准范围内，***重要的是患者自身的自觉性，能够坚持良好的习惯，但是很多患者在没有食用药物之前降胆固醇的效果不好，所以需要食用相应的药物进行辅助。但是需要注意的是，食用降胆固醇药物一定要在专业医生的诊断和指导下服用。

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