冬天已经到来，对于在办公室工作的相对较好，可是对于户外工作者来说，厚重的衣服和一天的劳作总是腰酸背痛，这个时候来个全身按摩别提有多轻松，全身按摩是现在非常流行的一种养生方式，对身体的好处也是数之不尽的。

那么如何做全身按摩，按摩有什么好处以及应该注意什么呢？

1、全身按摩可以从颈部开始按摩

首先，从颈部：(***条线)沿调速器血管从第二颈椎到第七颈椎从下往上单拇指搓、压、拨各三次。(第二行和第三行)沿颈椎两侧的垂直脊柱机器，用一只拇指上下摩擦、按压、拨动和管理肩部中点三次。(第4行和第5行)沿颈椎两侧的胆经，从肩井点向上摩擦、按压和按压单个拇指三次。手法要轻，两侧都有大量血管)。

2、其次可以按摩头部

头：(***行)分别沿督脉从风府穴至百会穴揉压推三次，停止深压30(第二、三行)，沿两侧膀胱经从天竺穴至罗泽穴揉压推三次，停止深压15秒。(四、五号线)从风池穴至城陵穴，搓压、拨两边的胆经三次，停止深压15秒钟。

3、腰部：主要针对脊柱两侧的脊柱勃起者(膀胱经络)

但是按摩也是有讲究的，不正确的按摩不仅达不到效果，反而对身体还有害，下面就来讲讲推拿按摩的注意事项。

在手法治疗前，因根据个体情况选择***适当的体位。其原因是即使患者感到舒适，又便于放松肌肉，同时便于操作。操作应尽可能轻柔，以避免医源性损伤。特别是运动关节类操作，如颈椎倾斜，经常导致医疗事故。

高血压、心脏病、糖尿病和其他系统性疾病患者应慎用按摩。推拿手法禁止用于严重皮肤病、传染病、疑似肺结核、肿瘤等病症。女性在月经和怀孕期间使用按摩也是不合适的。

此外，对于一些复杂的情况，应该小心按摩，例如，中央型腰椎间盘突出症患者病程长，疼痛严重，神经压迫症状明显或病情迅速恶化，病情复杂。此时进行大范围的操作，腰椎被动地过度弯曲或拉伸，并且突起会向椎管突出更多，导致更严重的神经损伤，甚至在操作后可能发生下肢肌肉麻痹。

全身推拿按摩有很大的刺激，特别是腰部旋转复位，踩跷或多人按摩，需要躺在硬纸板床上休息，或穿腰围来支撑和保护，同时注意腰部保暖。

相信通过上文介绍的，大家对推拿按摩有注意事项和手法有了一定的了解，正确的推拿按摩对养生和放松都有很好的效果，一定要避免盲目按摩，对身体造成伤害，让大家在快节奏的生活里，可以轻松的享受生活的美好时刻。

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