按照过往的经验来说，肾虚是老年人的专利，但是目前肾虚正越来越年轻化，根据调查研究表明，这是由于很多年轻人的不良生活习惯引起的，其中***常见的有下列三种。

  一是经常熬夜，甚至彻夜不眠

  机器要每过一段时间就停下来维修保养加机油，否则就会快速破损，人的身体就和机器一样，每天也要睡觉保养。白天的时候身体器官处于高负荷运转，到了晚上就要降低工作量，给内脏器官喘息的时机，对于肾脏尤为关键，因为白天的时候肾脏要吸收水分维持身体运转，过滤分解毒素杂质等，还要不断产生阳气保暖身体，到了晚上可以躺被窝里，各种负荷都大幅下降，从而得到很好的恢复。若是熬夜透支的话，肾脏老化速度就会明显加快，往往到了四五十岁就不堪重负了。

  二是久坐不动

  尤其是一些喜欢玩游戏、看电影视频的年轻人，或者是坐在电脑前面工作的人，或者是开车司机等，长期坐在软垫上面不走动，会导致大腿区域温度上升，直接影响睾丸的温度，须知睾丸长在外面就是为了低一点的温度可以更好的产生精子，长期高温的话会让睾丸不堪重负，影响精子数量和质量。

  三是抽烟喝酒

  很多年轻人受到影视和广告的宣传引导，觉得抽烟喝酒很有派头，为了装酷耍帅，对烟酒逐渐上瘾。实际上抽烟喝酒对身体是有害的，抽烟除了会直接对肺部产生危害，被吸收的有害物质进入血液后还要靠肝肾来分解过滤，严重增加了肾脏负荷，而喝酒的酒精更会直接被吸收进入血液，要靠肝肾来处理。这两者都会对肾脏造成伤害，得不偿失。

  各种不良习惯对肾脏的危害都是逐渐体现的，开始或许不是很明显，但是一旦表现出肾虚了，就要很长时间才能恢复，伤害很容易，恢复很难，所以为了自己的肾脏健康，还是尽快改掉这三个不良习惯吧，还可以通过下面的食补法补补，加快恢复，增强男性那方面的能力：

  一、牛鞭炖鸡肾

  用到的材料：牛鞭一条，鸡肾三对，生姜两块，枸杞子10克，胡椒粒适量，牛骨头汤适量，食用盐适量，白糖适量，味素适量。

  制作步骤：先把牛鞭用清水洗干净，然后用锅里用水焯一下，牛鞭加入香料卤一下，卤好后切片;然后把鸡肾用清水洗干净，放锅里用水焯1-2遍（***好是2焯遍）;把枸杞子清水洗干净;锅中倒入牛汤，然后放入牛鞭还有鸡肾、枸杞子、胡椒粒以及生姜，先用武火烧开，然后用小火煮60分钟左右，牛鞭熟烂为止。

  二、吃海萃人参

  需要的材料：海萃人参1克，枸杞十粒。

  吃法：把以上需要的材料放到水杯中，杯中倒沸水，泡5分钟左右喝，可以多次加水泡饮，没有味道后扔掉，那事时间短的男性适用这个方法。

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